Jídelníček

5. května 2011 v 18:21 |  JARNÍ OČISTNÁ KŮRA




























Základem této detoxikace je pročistit tlusté střevo, které je útočištěm všech toxinů. Níže uvedený jídelníček cyklovaný a edukační. Návyky které si při jeho dodržování vypěstujete, by jste měli dodržovat alespoň částečně celý život. Já doporučuji tuto kůru dodržovat minimálně dva měsíce.
Velice důležité je po dobu detoxikační kůry pít mezi 16-17 hodinou bylinný lymfodrenážní čaj, který zakoupíte v každém bylinkářství, nebo si jej můžete namíchat sami.
SMÍCHEJTE :

50g pampeliška kořen
50g celík zlatobýl
50g bříza listopad
50g šípek plod drcený

Dvě polévkové lžíce zalijte 1 litrem horké vody a ponechejte luhovat 15 minut, po té čaj sceďte a pijte mezi 16-17 hodinou.
Na pročištění krve je také dobrý kopřivový čaj z čerstvých mladých vršků kopřiv.

JÍDELNÍČEK

Dodržujte dobu stravování, např. co 3 hodiny tj. v 8, 11, 14, 17 a 20 hod. Pijte hodně vody, pitný režim udržujte na vysoké úrovni. Musíte vyplavit škodliviny usazené v tucích. Musíte jíst všechna jídla uvedená v jídelníčku, nic nevynechávat, třebas méně, ale přinuťte se sníst alespoň něco a to z každého druhu potravin. Jde o to nachystat si večer nebo ráno jídlo na celý den.

1 den - pondělí - žádné pečivo a ni sacharidy!!!

Snídaně - 80g zelenina, jedno vejce natvrdo, nebo nízkotučný sýr 40-60g.
Přesnídávka - 80g zelenina, 1 nízkotučný bílý jogurt nebo ovocný s 0,1% tuku 125-150g.
Oběd - 80g zelenina, 100g libové maso ( kuřecí ).
Svačina - 80g zelenina, 40g nízkotučný sýr.
Večeře - 80g zelenina, 100g libové maso.
Před spaním jedna malá lžíce granulovaného Lecitinu v bílém jogurtu 125-150g.

2 den - úterý - žádné pečivo a ni sacharidy!!!

Snídaně - 80g zelenina, jedno vejce natvrdo, nebo nízkotučný sýr 40-60g.
Přesnídávka - 80g zelenina, 1 nízkotučný bílý jogurt nebo ovocný s 0,1% tuku 125-150g.
Oběd - 80g zelenina, 100g libové maso ( kuřecí, ryba, mořské plody, telecí, vepřové-občas ).
Svačina - 80g zelenina, 40g nízkotučný sýr.
Večeře - 80g zelenina, 100g libové maso.
Před spaním jedna malá lžíce granulovaného Lecitinu v bílém jogurtu 125-150g.

3 den - středa

Snídaně - 1 banán nebo broskev, jablko, jiné ovoce
Přesnídávka - 80g zelenina, nízkotučný bílý jogurt nebo ovocný 0,1%tuku 125-150g, plátek celozrnného chleba.
Oběd - 80g zelenina, 100g libové maso.
Svačina - 80g zelenina,40g sýr, plátek celozrnného chleba.
Večeře - 80g zelenina, 80g libové maso ( ryba )
Před spaním jedna malá lžíce granulovaného Lecitinu v bílém jogurtu 125-150g.

4 den - čtvrtek

Snídaně - 80g zelenina, 1 vejce natvrdo, nebo nízkotučný sýr 40-60g.
Přesnídávka - 1 banán, 1 bílý nízkotučný jogurt nebo ovocný 0,1%tuku 125-150g, 1 plátek celozrnného chleba.
Oběd - 80g zelenina, 120g libové maso.
Svačina - 80g zelenina, 40-60g nízkotučný sýr,1 plátek celozrnného chleba.
Večeře - 80g zelenina, 100g libové maso.
Před spaním jedna malá lžíce granulovaného Lecitinu v bílém jogurtu 125-150g.

5 den - pátek

Snídaně - 1 ks celozrnného pečiva
Svačina - 1 banán, 1 bílý nízkotučný bílý jogurt nebo ovocný 0,1%tuku 125-150g, 1 plátek celozrnného chleba.
Oběd - 80 zelenina, 140g libové maso.
Svačina - 80g zelenina, 40-60g nízkotučný sýr,1 plátek celozrnného chleba.
Večeře - 80g zelenina, 120g libové maso.
Před spaním jedna malá lžíce granulovaného Lecitinu v bílém jogurtu 125-150g.

6 den - sobota

Snídaně - 1 ks celozrnné pečivo, 1 jablko nebo jiné ovoce.
Svačina - 1 bílý nízkotučný jogurt nebo ovocný 0,1%tuku,2 plátky celozrnného chleba
Oběd - 80g zelenina, 150g libové maso, 1 střední brambora nebo 1 kopeček hnědé rýže.
Svačina - 80g zelenina, 40-60g nízkotučný sýr, 2 ks celozrnný chléb.
Večeře - 80g zelenina, 130g libové maso, 1 kopeček hnědé rýže nebo 1 střední brambora.
Před spaním jedna malá lžíce granulovaného Lecitinu v bílém jogurtu 125-150g.

7 den - neděle

Snídaně - 2 ks celozrnné pečivo, libovolné ovoce.
Svačina - 1 bílý nízkotučný jogurt nebo ovocný 0,1% tuku 125-150g, 2 plátky celozrnného chleba.
Oběd - na oběd si dejte cokoli na co jste měli celý týden chuť - můžete sníst cokoli co vás napadne.
Svačina - 80g zelenina, 40-60g nízkotučný sýr, 2 plátky celozrnného chleba.
Večeře - 80g zelenina, 140g libové maso, 1 středně velká brambora nebo 1 kopeček hnědé rýže.
Před spaním jedna malá lžíce granulovaného Lecitinu v bílém jogurtu 125-150g.

Lecitin vylučuje škodliviny odcházející z tukových buněk, uklidňuje, zlepšuje koncentraci a paměť.
Proteinový nápoj - přispívá k hubnutí svojí náročností na trávení a zachraňuje, regeneruje svalovinu.
2x týdně lymfodrenáž se zábalem - pomáhá detoxikovat a odvádět toxiny.
1 - 2 týdně aerobní aktivita - běh, bazén, kolo nebo rotoped, Zumba, aerobic - vždy po dobu 35 minut při tepové frekvenci 115-120 tepů za minutu.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama